הקפדה על צחצוח ושימוש במשחות שיניים מיוחדות
ההמלצה היא לצחצח את השיניים לפחות פעמיים ביום אם לא שלוש, כשתי דקות בכל פעם. אם ישנו קושי בצחצוח, ניתן להשתמש גם במברשת שיניים חשמלית אשר מבצעת את התנועה הסיבובית בעצמה ואינה מעייפת את הידיים. ישנן משחות שיניים מיוחדות שמתהדרות בכך שהן יכולות להסיר חלק מהכתמים, במיוחד אצל מעשנים, אך מכיוון שהן כוללות ריכוז גבוה יותר של חומרים כגון סודה לשתייה ואלומינה, שימוש קבוע וממושך בהן עשוי לפגוע בזגוגית השן. לכן, עדיף להשתמש בהן לסירוגין עם משחת שיניים רגילה.
אם אין בנמצא משחה כזו, ניתן להשתמש גם בסודה לשתייה על גבי המשחה עצמה, אך יש לשטוף את הפה היטב על מנת לא לפגוע בשיניים (זו הסיבה שמוטב גם להימנע משתייה מרובה של משקאות מוגזים).
יש להזכיר שבכל מקרה טיפול הלבנת שיניים במרפאה באופן מקצועי יהיה אפקטיבי ובטוח יותר.
מי פה כנגד זפת
מלבד צבע השיניים, העישון גורם גם לריח רע מהפה עליו ניתן להתגבר באמצעות מי פה מתאימים, ורצוי כאלו שמכילים פלואוריד המחזק את השיניים. עם זאת, לא מדובר בפתרון מושלם מכיוון שהשפעתו חולפת לאחר כמה שעות.
חלק ממי הפה מיועדים גם להפחתת כמות הזפת והכימיקלים בפה ואמורים להשתמש בהם לאחר כל פעם שמעשנים. אם הם אינם בנמצא, גם שימוש במי פה “רגילים” יכול כאמור לעזור.
ביקור קבוע אצל שיננית ושימוש בחוט דנטלי מדי יום
ביקור קבוע אצל שיננית הוא תמיד חשוב לצורך הסרת אבנית ושמירה על השיניים. האבנית לא רק גורמת למחלות חניכיים, אלא גם להצהבה של השיניים והרווחים ביניהן. מלבד ביקור קבוע אצל שיננית, יש לנקות בין השיניים באופן יומיומי בעזרת חוט דנטלי או קיסמים המתאימים לצפיפות השיניים. ניקוי דנטלי יכול להפחית את כמות הניקוטין והזפת שמצטברת בין השיניים.
סלט פירות…
מלבד הטיפוליים המסורתיים, קיימים גם כמה טיפולים אלטרנטיביים ומפתיעים שניתן לנסות בבית, למשל:
1.ניתן לערבב סודה לשתייה עם עיסה של תותים מרוסקים וכך לנצל את היתרונות של החומצה המאלית הנמצאת בהם.
2.שפשוף השיניים עם החלק הפנימי של קליפת בננה עשוי להבהיר אותן הודות למגוון המינרלים הנמצא בה
3.עוד תערובת שניתן לטבול בה עם משחת השיניים היא של חומץ תפוחים ומים ביחס של 1:3
4.ניתן לקחת כף אחד של שמן דקלים ו"לשקשק" אותה בפה למשך זמן של עד 15 דקות (או כמה שאתם יכולים). באופן זה ייווצר יותר רוק בפה אשר יוכל להפחית את כמות החיידקים בפה.